中元节（农历七月十五）在传统习俗中被称为“鬼节”，民间确实有一些关于夜晚出行的讲究。从现代安全和实际生活的角度来看，并没有一个绝对“科学”的固定时间，更多是结合传统禁忌、地域习俗和个人情况来综合判断。

如果你比较在意传统说法,可以参考以下建议：

传统习俗上的建议

• 子时之前（晚上11点前）：传统认为子时（23:00-1:00）是阴气最重的时刻，也是传说中“鬼门”活跃的时间，老一辈通常建议在晚上10点前或11点前回家，避免深夜在外逗留。
• 天黑后尽早：部分地区习俗认为天黑后（约19:00-20:00）就应减少外出，尤其是体弱者、小孩和老人。
• 避免深夜偏僻处：无论几点，传统上都建议避免去河边、坟地、荒郊等偏僻阴暗的地方。

现代生活的实际考量

• 安全第一：中元节正值夏季末，夜间出行要注意交通安全、人身安全，如果聚会或加班到很晚，建议结伴而行或打车回家。
• 尊重家庭习惯：如果家里有长辈比较在意这个节日，可以适当提前回家，陪家人吃顿饭，这也是一种情感上的照顾。
• 不必过度恐慌：中元节的很多禁忌是民俗文化的一部分，不必因此影响正常生活，如果因为工作等原因必须晚归，保持心态平和即可。

总结建议

• 如果遵循传统：建议晚上10点前回家，最晚不超过11点。
• 如果不在意习俗：按正常作息即可，但注意夜间安全。
• 折中做法：天黑后尽量减少不必要的户外逗留，早点回家陪家人，既尊重传统又安心。

最重要的是：心怀敬意、注意安全、家人放心，比具体几点更重要。